Beneficiază de un antrenament pentru întregul corp cu o minge medicinală

Actualizează-ți rutina de antrenament de acasă cu o minge medicinală. Mingea ponderată oferă o metodă simplă de antrenament și prezintă multe oportunități de a încerca diferite exerciții și de a finaliza un antrenament complet al corpului. Acestea reprezintă un echipament de necontestat în orice sală de gimnastică de acasă bine dotată. La vidaXL, poți descoperi o mare varietate de mingi medicinale potrivite pentru diferite niveluri de antrenament și pentru preferințe diverse.

Numeroasele utilizări și beneficii ale unei mingi medicinale

Nu există nici o îndoială că exercițiile fizice și fitness-ul au un impact pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și asupra stării de spirit. Există multe modalități de a face acest lucru și de a avea un stil de viață activ. Dacă faci un antrenament de forță sau ești într-un program de reabilitare prin fizioterapie, dacă există un singur accesoriu de fitness sau piesă de antrenament de care ai nevoie, aceasta este o minge medicinală. Deși sunt adesea trecute cu vederea în centrele de fitness, mingile medicinale ascund mai multe beneficii. 

Antrenamentul cu mingea medicinală este perfect atât pentru începători, cât și pentru profesioniști, în toate grupele de vârstă. Nu numai că îți va întări mușchii de bază, dar vei constata și o îmbunătățire a echilibrului și posturii. Acest tip de antrenament promovează sănătatea cardiovasculară și, cu un antrenament de intensitate ridicată, te poate ajuta chiar să arzi grăsimi și calorii. În plus, mingile medicinale nu ocupă mult spațiu, fiind o completare ideală pentru orice amenajare de antrenament la domiciliu, indiferent de spațiul disponibil.

Descoperă mingile medicinale într-o varietate de dimensiuni și modele

Indiferent dacă ești un începător, un atlet avansat sau un fizioterapeut, vei găsi tot ceea ce ai nevoie aici la vidaXL. Oferim o mare varietate de mingi de antrenament cu coduri de culori, cu sau fără mânere, în diferite clase de greutate de la 2 kg la 10 kg. Poți opta pentru cauciuc sau piele sintetică, o suprafață texturată, aspră sau netedă. Cu o astfel de colecție bogată de mingi medicinale de înaltă calitate, de la producători de top, poți fi sigur că vei găsi repede una potrivită pentru nevoile tale.

Dacă ești în căutarea mai multor modalități de a avea un stil de viață activ și de a te bucura de o gamă completă de antrenament funcțional, te așteptăm cu bucurie să consulți multe alte articole sportive accesibile.

Cât de grea ar trebui să fie mingea medicinală?

Greutatea este, de obicei, cel mai important factor de luat în considerare atunci când cauți cele mai bune mingi medicinale pentru tine. Cel mai adesea, mingile medicinale sunt disponibile într-o gamă largă de greutăți, de la 1 kg până la peste 20 kg. Cât de grea ar trebui să fie mingea ta medicală depinde de nivelul tău de antrenament și de intensitatea preferată a antrenamentului, dar și de scopul acestui antrenament.

Mingile mai ușoare sunt, adesea, mai potrivite pentru începători, copii, seniori și viteza de antrenament. Pentru antrenarea forței de reacție, greutatea recomandată depinde foarte mult de forța ta și de nivelul de forță. Greutatea poate varia între 6 la 13 kg sau poate mai mult. Pentru a-ți antrena forța de bază, o greutate adecvată poate varia între 4 și 6 kg - sau între 2 și 4 kg, dacă ai mai puțină experiență. Pentru exerciții de tip slam (trântirea cu forță a mingei de pământ) poți alege cu ușurință o minge mai grea decât de obicei, ceva între 5 kg și 20 kg.

Mingi medicinale, mingi de slam sau mingi de perete?

După cum probabil ai observat, avem, de asemenea, mingi de slam în selecția noastră, excelente pentru exerciții extrem de dinamice. Mingile de slam sunt realizate din cauciuc de înaltă calitate pentru a reduce impactul la sol de la orice înălțime, ceea ce le face să fie niște mingi de antrenament extrem de rezistente și durabile. Cauciucul este, de asemenea, antiderapant, ceea ce te va ajuta să menții o prindere puternică a mingei. Mingile de slam sunt adesea cele mai grele mingi de exerciții, deoarece este, în general, mai dificil să le pui încet la sol. 

Mingile medicinale sunt, de asemenea, suficient de durabile pentru a face față mișcării de slam. Totuși, aceste mingi au tendința de a sări un pic. Dacă optezi pentru o minge de slam, poți evita această problemă. Mingile de perete sunt o a treia alternativă. Diferența esențială este că acestea sunt mai mari decât mingile medicinale, dar nu neapărat mai grele.

Inspirație pentru antrenamentele cu mingea medicinală

Indiferent dacă dorești să îți antrenezi întregul corp sau să te concentrezi pe zone mai specifice, o minge medicinală îți poate sta alături mult timp. Poți utiliza mingi medicinale pentru o varietate de exerciții, inclusiv exerciții de aruncare, abdomene cu mâinile deasupra capului, genuflexiuni și genuflexiuni cu mâinile deasupra capului, doar pentru a numi câteva. 

Dacă dorești să îți antrenezi mușchii abdominali și stabilitatea, exercițiile cele mai bune sunt așa-numitele abdomene și unelele exerciții mai complexe care includ și răsuciri. Aceste exerciții îți antrenează abdomenul inferior și superior. Dacă ești în căutarea unui bun antrenament pentru umăr, pur și simplu ține mingea medicinală la lungimea brațului și efectuează rotații circulare verticale. Sportivii din aproape toate sporturile folosesc, de asemenea, mingi medicinale pentru antrenamentul forței de reacție, executând aruncări în aer ale mingei și prinderi corespunzătoare sau sărituri ținând mingea. Opțiunile sunt cu adevărat multiple.

Antrenament cu mingi medicinale pentru copii

Nu este un lucru nou faptul că activitatea fizică regulată este esențială pentru dezvoltarea copilului. Aceasta ajută la consolidarea unei structuri sănătoase a mușchilor, la controlul greutății și la îmbunătățirea stimei de sine. Fiind activi, copiii obțin aceleași beneficii ca și adulții activi, inclusiv sănătatea cardiovasculară. 

Există destul de multe activități diferite de aerobic și fitness potrivite pentru copii, dar avantajele unei mingi medicinale în timpul antrenamentului sunt incontestabile. Exercițiile sunt, în general, ușor de făcut și pot fi stimulatoare într-un mod plăcut.